健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2693.9 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　129.9 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1963.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1623 mgが不足 摂取　377.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量