健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月17日）

エネルギー 約351 kcalが過剰 摂取　3257.9 kcal 目安　1661 ～ 2907 kcal 炭水化物 約70.8 gが不足 摂取　137.2 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2655.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.4 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1319.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.8 mgが不足 摂取　587.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.6 μgが不足 摂取　100.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量