健康管理は、食事の管理から。卵の栄養バランスを見てみよう

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卵の詳細

材料

M1個 64.9 kcal
    64.9 kcal
卵

栄養成分(100gあたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 64.9 kcal
 
2.3%
 
炭水化物 0.3 g
 
---%
 
タンパク質 12.3 g
 
8.7%
 
ナトリウム 140 mg
 
3.5%
 
脂質 10.3 g
 
13.2%
 
カリウム 130 mg
 
4.3%
 
カルシウム 51 mg
 
2.2%
 
1.8 mg
 
3.6%
 
亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 
ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 
ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 
ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 
ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 
ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 
葉酸 43 μg
 
4.3%
 
コレステロール 420 mg
 
56%
 
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 0.4 g
 
5%
 


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