健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1845.3 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　67.5 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約30.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約193 mgが不足 摂取　407 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが不足 摂取　6 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1768 mgが不足 摂取　232 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量