健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2466.2 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　20.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約186 mgが不足 摂取　414 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　23.7 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　1105 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量