健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月19日）

エネルギー 約64.2 kcalが不足 摂取　1376.8 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　52.2 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約74.3 mgが不足 摂取　525.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　881.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.5 mgが不足 摂取　535.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量