健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年6月14日）

エネルギー 約875 kcalが不足 摂取　729 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約181 gが不足 摂取　20.3 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　14 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約426 mgが不足 摂取　174 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　16 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1364 mgが不足 摂取　636.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量