健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 約173 kcalが過剰 摂取　2228.3 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.5 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約16.9 gが過剰 摂取　119.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1039 mgが過剰 摂取　4187.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59.8 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3271.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約128 mgが過剰 摂取　778.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量