健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1126.3 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約85.7 gが不足 摂取　54.3 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　955 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.3 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1188 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.5 μgが不足 摂取　415.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量