健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月14日）

エネルギー 約858 kcalが過剰 摂取　3141 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.6 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 約17.3 gが過剰 摂取　131.3 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約477 mgが過剰 摂取　4414 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約115 gが過剰 摂取　178.8 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3893.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3.1 mgが不足 摂取　596.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1515.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1184.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約138 mgが過剰 摂取　888.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量