健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1352.9 kcal 目安　1473 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.6 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　4181.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2364.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1189 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量