健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.4 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.5 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約634 mgが過剰 摂取　4571.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1510.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1134.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量