健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1290.5 kcal 目安　973 ～ 1703 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　120.1 g 目安　122 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　21.6 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2878 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　692 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　431.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　830.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　821 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量