健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1296.6 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約64 gが不足 摂取　87 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1086.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.3 μgが不足 摂取　174.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　572.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量