健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1278.2 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.2 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　27 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3893.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　642.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量