健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1100.6 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2926.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　20.4 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3735.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　678.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量