健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約1028 kcalが不足 摂取　227.5 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　53.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約43 gが不足 摂取　7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約319 mgが不足 摂取　281.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　1.3 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1885 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約38.5 μgが不足 摂取　411.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量