健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1413.4 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　65.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2883.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　24.9 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3589 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1109.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　186.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　642 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量