健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月29日）

エネルギー 約880 kcalが過剰 摂取　3279 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約32.2 gが過剰 摂取　452.2 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2880 mgが過剰 摂取　6817 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.4 gが過剰 摂取　137 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　600.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量