健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1343.8 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.7 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　38.6 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1866 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　663 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量