健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 約725 kcalが過剰 摂取　3142.6 kcal 目安　1612 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.2 g 目安　202 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約197 mgが過剰 摂取　4134.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2100.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.9 μgが不足 摂取　501.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約597 mgが過剰 摂取　1346.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量