健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月14日）

エネルギー 約521 kcalが不足 摂取　1396.1 kcal 目安　1917 ～ 3355 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　187.1 g 目安　240 ～ 587 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　3899.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　42.6 ～ 93.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量