健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2013年7月10日）

エネルギー 約367 kcalが不足 摂取　1474.1 kcal 目安　1841 ～ 3222 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　195.2 g 目安　230 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40.9 ～ 89.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1424.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7282 μgが過剰 摂取　10282 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量