健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.9 kcal 目安　1867 ～ 3267 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293 g 目安　233 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1725 mgが過剰 摂取　5661.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　41.5 ～ 90.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3983 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1048.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8094 μgが過剰 摂取　11094 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　408.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　585.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量