健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1819.6 kcal 目安　1819 ～ 3183 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　217.5 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2547.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34 mgが不足 摂取　1966 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.6 mgが不足 摂取　514.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7749 μgが過剰 摂取　10748.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　381.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量