健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2634 kcal 目安　1807 ～ 3162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.9 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　145 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約18353 mgが過剰 摂取　22289.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　40.2 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4157.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1211.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7314 μgが過剰 摂取　10314.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　333.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　76.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　705.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　541.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　517.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約47.6 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量