健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月26日）

エネルギー 約43 kcalが不足 摂取　1757 kcal 目安　1800 ～ 3150 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　188.9 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2028 mgが過剰 摂取　5965.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2476.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7487 μgが過剰 摂取　10487.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　602.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量