健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月4日）

エネルギー 約27.7 kcalが不足 摂取　1751.3 kcal 目安　1779 ～ 3113 kcal 炭水化物 約35.6 gが不足 摂取　186.4 g 目安　222 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3450.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.8 g 目安　39.5 ～ 86.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1695.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.7 mgが不足 摂取　578.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7230 μgが過剰 摂取　10229.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　316.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量