健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.4 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　145.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約4412 mgが過剰 摂取　8349.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.9 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2943 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　940.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7978 μgが過剰 摂取　10977.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　306.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　79.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約153 mgが過剰 摂取　902.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12 gが過剰 摂取　20 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量