健康管理は、食事の管理から。おからサラダの栄養バランスを見てみよう

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おからサラダの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊若鶏ササミ 40g 42 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊きゅうり 75g 10.5 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
    167.5 kcal
おからサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.5 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 86 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 98.9 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 706 μgRE
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.1 μg
 
58.8%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 34.3 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
32.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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