健康管理は、食事の管理から。おからサラダの食物繊維の内訳

おからサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （59.3%）
• にんじん （30.6%）
• きゅうり （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	59.3	%
にんじん	100g	2.5	g	30.6	%
きゅうり	75g	0.83	g	10.1	%
マヨネーズ	5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	40g	0	g	0	%