健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1781.1 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.7 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約4572 mgが過剰 摂取　8509.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量