健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.7 kcal 目安　1734 ～ 3035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.8 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3403.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.5 g 目安　38.5 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1862.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7403 μgが過剰 摂取　10403.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量