健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2998.2 kcal 目安　1724 ～ 3017 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.2 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2579 mgが過剰 摂取　6516 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　88 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　380.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量