健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2389.2 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.5 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3335 mgが過剰 摂取　7271.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　95 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1699.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量