健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2533 kcal 目安　1770 ～ 3098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約4107 mgが過剰 摂取　8043.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　126.6 g 目安　39.3 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約169 mgが不足 摂取　1830.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量