健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2014年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(土)
ご飯
目玉焼き
ソーセージ
豆腐とワカメの味噌汁
弁当
一口チョコ
プリンシェイク
寿司
一口チョコ
2701.1
kcal
2月2日(日)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
しじみわかめスープ
弁当
一口チョコ
D-1 COFFEE ダ...
ご飯 小
エビチリ
豆腐の照り焼き
牡蠣フライ
しじみわかめスープ
大根サラダ
一口チョコ
2294.8
kcal
2月3日(月)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
温泉卵
そば
コールスロー
プリンシェイク
手巻寿司 サーモン
イカと大根の煮物
しじみわかめスープ
手巻寿司 まぐろたたき
ソーセージ
大福
落花生
手巻寿司 ツナマヨネーズ
2455.7
kcal
2月4日(火)
ご飯 小
卵焼き
野菜炒め
ソーセージ
ちくわの天ぷら(天つゆ)
そば
コールスロー
プリンシェイク
ご飯 小
ポテトグラタン
ミミガー 沖縄の海水塩仕...
キリン秋味 [カン] 3...
ゆでたまご
ほうれん草と油あげの煮浸...
マカロニサラダ
とうふとワカメの味噌汁
しじみわかめスープ
春雨スープ 中華しょうゆ
するめ(乾)
2533.9
kcal
2月5日(水)
ご飯 小
卵焼き
野菜炒め
きつねそば
コールスロー
プリンシェイク
ご飯 中
焼きサバ
けんちん汁
ほうれん草と油あげの煮浸...
ルマンド
1858.5
kcal
2月6日(木)
ご飯 小
卵焼き
野菜炒め
とり天
そば
コールスロー
ご飯 中
クリームシチュー
野菜炒め
1982
kcal
2月7日(金)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
そば
コールスロー
すき焼き
かつおたたき
シーザーサラダ
生ビール ジョッキ
フライドポテト
えだ豆
ミックスナッツ
ビーフジャーキー
クリスピーピザ(スモーク...
2954.7
kcal
2月8日(土)
ご飯 小
目玉焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
グリーンカレー 250g
春雨スープ お吸い物風
ご飯 小
ご飯 小
サーロインステーキ
コールスロー
ポテトサラダ
ケーキ
2424.8
kcal
2月9日(日)
山盛りキャベツ
のり塩ポテトもんじゃ
豚お好み焼き
モダン焼きミックス
スナックラーメンもんじゃ
大根海藻サラダ
唐揚げ
ご飯 小
たけのこ
たらこ
レタスのミモザサラダ
1779.6
kcal
2月10日(月)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
もやし
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小
ししゃも
ししゃも
白子ポン酢
大根のみそ汁
アサリと青菜の煮びたし
グリーン ダ・カ・ラ 500ml
マルチビタミン&ミネラル
野菜生活100ゆず&ジンジャーミックス
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン...
1605.5
kcal
2月11日(火)
玉子丼
大根のみそ汁
しらす
かけうどん
とり天
エビの天ぷら(天つゆ)
キスの天ぷら(塩)
チキンマックナゲット
おでん
ピーチウォーター
マルチビタミン&ミネラル
1860.1
kcal
2月12日(水)
おでん
ご飯 小
寿司
ネギトロ巻き
あずきモナカ
サイダー
ビスコ 20.6g
もんじゃ
おでん
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
2711.1
kcal
2月13日(木)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
もやし
イカじゃが
ごはん 小
納豆
SOYMILK Vanilla
ザバス ウェイトダウン
一口チョコ
C1000 リフレッシュ...
柿の種
ご飯 小
ぶりの照り焼き
きんぴらゴボウ
みそ汁 (根菜)
2242.7
kcal
2月14日(金)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
野菜炒め
大根のみそ汁
明太子パスタ
チキンステーキ
シーフードカレー
バニラアイス
ポテトフライ
プリン
ババロア
わかめスープ
春雨スープ 中華しょうゆ
2802.4
kcal
2月15日(土)
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
ご飯 小
目玉焼き
ソーセージ
おにぎり ツナマヨ
おにぎり めんたいマヨ
トマト&ハムチーズラップ
唐揚げ
森永カフェ・オ・レ [パ...
おにぎり ツナマヨ
ロティサリーチキン
ご飯 小
しじみわかめスープ
枝豆
たけのこ
スーパーチューハイ 淡麗...
ティラミス
2920
kcal
2月16日(日)
ディナーロール
目玉焼き
ソーセージ
野菜生活100ゆず&ジンジャーミックス
たこ焼き
しじみわかめスープ
タコの刺身
ティラミス
ご飯 小
鶏レバー甘露煮
春雨スープ 坦々スープ
スポーツドリンク
2234.4
kcal
2月17日(月)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小
レバニラ炒め
ごぼうサラダ
豆腐とワカメの味噌汁
SOYMILK Vanilla
ザバス ウェイトダウン
1801.6
kcal
2月18日(火)
ご飯 小
もやし
ソーセージ
みそ汁 小松菜
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
D-1 COFFEE ダ...
ご飯 小
チキンステーキ
糸こんにゃく
みそ汁 (根菜)
らっきょう(甘酢漬け)
スポーツドリンク
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
マルチビタミン&ミネラル
1707
kcal
2月19日(水)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
たまねぎのみそ汁
うどん
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小
チキンステーキ
ミネストローネ
1433.5
kcal
2月20日(木)
ご飯 小
いり卵
ソーセージ
ほうれん草のソテー
うどん
玉ねぎとワカメのサラダ
ワンダ 圧力仕立て [カ...
ご飯 小
白菜の煮浸し
ほっけ開き干し
なめこととうふのみそ汁
スポーツドリンク
マルチビタミン&ミネラル
1250.6
kcal
2月21日(金)
ご飯 小
卵焼き
ほうれん草のソテー
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
ボス レインボーマウンテ...
カレーライス
キャベツ
ロースとんかつ
スポーツドリンク
1833.4
kcal
2月22日(土)
豚肉カレー
カルボナーラ
しじみわかめスープ
とんがりコーン 焼とうも...
ご飯 小
ぶり刺身
肉野菜炒め
オニオンサラダ
春雨スープ お吸い物風
スポーツドリンクパウダー1000ml(レモン味)
2269
kcal
2月23日(日)
目玉焼き
ご飯 小
ぶりの照り焼き
納豆
しじみわかめスープ
そうめん
ポテロング
カキフライ弁当
マグロ刺身
ぶり刺身
麦とホップ
しじみわかめスープ
レンコンのきんぴら
きんぴらゴボウ
牛乳
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
2563.4
kcal
2月24日(月)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
エリンギ
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
プリンシェイク
ご飯 小
牡蠣フライ
ミミガー 沖縄の海水塩仕...
ワカメの味噌汁
豚と大根と揚げの煮物
キュウリのぬか漬け
ほうれん草のサラダ
甘酢いか
牛乳
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
スポーツドリンクパウダー1000ml(レモン味)
マルチビタミン&ミネラル
2243.6
kcal
2月25日(火)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
もやし
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
ワンダ デラックスワン190g缶
ご飯 小
きんぴらゴボウ
鶏の照り焼き
らっきょう(甘酢漬け)
かぼちゃのポタージュ
するめ(乾)
ザバス ウェイトダウン
SOYMILK Vanilla
マルチビタミン&ミネラル
1788.7
kcal
2月26日(水)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
もやし
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
プリンシェイク
ご飯 小
野菜コロッケ
コールスロー
けんちん汁
らっきょう(甘酢漬け)
するめ
2102.6
kcal
2月27日(木)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
エリンギ
けんちん汁
うどん
玉ねぎとワカメのサラダ
カツ丼
マカロニサラダ
タコの刺身
発泡酒
シュークリーム
2533
kcal
2月28日(金)
ご飯 小
卵焼き
ソーセージ
ポテトフライ
コーン
そば
玉ねぎとワカメのサラダ
すき焼き
ご飯 小
ビール
ヴァームウォーター [ペ...
2252.7
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2183.59
kcal
摂取目安(平均)
1774 ~ 3105
kcal
2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
栄養バランス
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体調回復する
常夏の国
雨
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休日 熊本ドライブ
きょろきょろ60D
四時に起きる
Sei
5月31日(土)晴...
凡 ハヤト
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呑み会
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