健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(土)   目玉焼き
ソーセージ
豆腐とワカメの味噌汁
一口チョコ
プリンシェイク
一口チョコ
2701.1 kcal
2月2日(日)   卵焼き
ソーセージ
しじみわかめスープ
一口チョコ
D-1 COFFEE ダ...
エビチリ
豆腐の照り焼き
牡蠣フライ
しじみわかめスープ
大根サラダ
一口チョコ
2294.8 kcal
2月3日(月)   卵焼き
ソーセージ
そば
コールスロー
手巻寿司 サーモン
イカと大根の煮物
しじみわかめスープ
手巻寿司 まぐろたたき
ソーセージ
大福
落花生
手巻寿司 ツナマヨネーズ
2455.7 kcal
2月4日(火)   卵焼き
野菜炒め
ソーセージ
そば
コールスロー
ご飯 小 
ポテトグラタン
ミミガー 沖縄の海水塩仕...
キリン秋味 [カン] 3...
ゆでたまご
ほうれん草と油あげの煮浸...
マカロニサラダ
とうふとワカメの味噌汁
しじみわかめスープ
春雨スープ 中華しょうゆ
するめ(乾)
2533.9 kcal
2月5日(水)   卵焼き
野菜炒め
コールスロー
ご飯 中
焼きサバ
けんちん汁
ほうれん草と油あげの煮浸...
ルマンド
1858.5 kcal
2月6日(木)   卵焼き
野菜炒め
そば
コールスロー
クリームシチュー
野菜炒め
1982 kcal
2月7日(金)   卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
コールスロー
かつおたたき
シーザーサラダ
生ビール ジョッキ
フライドポテト
えだ豆
ミックスナッツ
ビーフジャーキー
クリスピーピザ(スモーク...
2954.7 kcal
2月8日(土)   目玉焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
春雨スープ お吸い物風
ご飯 小 
サーロインステーキ
コールスロー
ポテトサラダ
ケーキ
2424.8 kcal
2月9日(日)    
山盛りキャベツ
のり塩ポテトもんじゃ
豚お好み焼き
モダン焼きミックス
スナックラーメンもんじゃ
大根海藻サラダ
ご飯 小
たけのこ
たらこ
レタスのミモザサラダ
1779.6 kcal
2月10日(月)   卵焼き
ソーセージ
もやし
玉ねぎとワカメのサラダ
ししゃも
ししゃも
白子ポン酢
大根のみそ汁
アサリと青菜の煮びたし
グリーン ダ・カ・ラ 500ml
マルチビタミン&ミネラル
野菜生活100ゆず&ジンジャーミックス
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン...
1605.5 kcal
2月11日(火)   大根のみそ汁
しらす
とり天
エビの天ぷら(天つゆ)
キスの天ぷら(塩)
チキンマックナゲット
ピーチウォーター
マルチビタミン&ミネラル
1860.1 kcal
2月12日(水)   ご飯 小 
ネギトロ巻き
あずきモナカ
サイダー
ビスコ 20.6g
おでん
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
2711.1 kcal
2月13日(木)   卵焼き
ソーセージ
もやし
ごはん 小
納豆
SOYMILK Vanilla
ザバス ウェイトダウン
一口チョコ
C1000 リフレッシュ...
ご飯 小 
ぶりの照り焼き
きんぴらゴボウ
みそ汁 (根菜)
2242.7 kcal
2月14日(金)   卵焼き
ソーセージ
野菜炒め
大根のみそ汁
チキンステーキ
シーフードカレー
バニラアイス
ポテトフライ
プリン
ババロア
春雨スープ 中華しょうゆ
2802.4 kcal
2月15日(土)
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
目玉焼き
ソーセージ
おにぎり めんたいマヨ
トマト&ハムチーズラップ
唐揚げ
森永カフェ・オ・レ [パ...
おにぎり ツナマヨ
ご飯 小 
しじみわかめスープ
枝豆
たけのこ
スーパーチューハイ 淡麗...
ティラミス
2920 kcal
2月16日(日)   目玉焼き
ソーセージ
野菜生活100ゆず&ジンジャーミックス
しじみわかめスープ
タコの刺身
ティラミス
鶏レバー甘露煮
春雨スープ 坦々スープ
スポーツドリンク
2234.4 kcal
2月17日(月)   卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
玉ねぎとワカメのサラダ
レバニラ炒め
ごぼうサラダ
豆腐とワカメの味噌汁
SOYMILK Vanilla
ザバス ウェイトダウン
1801.6 kcal
2月18日(火)   もやし
ソーセージ
みそ汁 小松菜
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小 
チキンステーキ
糸こんにゃく
みそ汁 (根菜)
らっきょう(甘酢漬け)
スポーツドリンク
SOYMILK Vanilla
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
マルチビタミン&ミネラル
1707 kcal
2月19日(水)   卵焼き
ソーセージ
ぶなしめじ
たまねぎのみそ汁
玉ねぎとワカメのサラダ
チキンステーキ
ミネストローネ
1433.5 kcal
2月20日(木)   いり卵
ソーセージ
ほうれん草のソテー
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小 
白菜の煮浸し
ほっけ開き干し
なめこととうふのみそ汁
スポーツドリンク
マルチビタミン&ミネラル
1250.6 kcal
2月21日(金)   卵焼き
ほうれん草のソテー
玉ねぎとワカメのサラダ
カレーライス
キャベツ
ロースとんかつ
スポーツドリンク
1833.4 kcal
2月22日(土)   しじみわかめスープ
とんがりコーン 焼とうも...
ぶり刺身
肉野菜炒め
オニオンサラダ
春雨スープ お吸い物風
スポーツドリンクパウダー1000ml(レモン味)
2269 kcal
2月23日(日)   ご飯 小 
ぶりの照り焼き
納豆
しじみわかめスープ
ポテロング
マグロ刺身
ぶり刺身
麦とホップ
しじみわかめスープ
レンコンのきんぴら
きんぴらゴボウ
牛乳
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
2563.4 kcal
2月24日(月)   卵焼き
ソーセージ
エリンギ
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小 
牡蠣フライ
ミミガー 沖縄の海水塩仕...
ワカメの味噌汁
豚と大根と揚げの煮物
キュウリのぬか漬け
ほうれん草のサラダ
甘酢いか
牛乳
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
スポーツドリンクパウダー1000ml(レモン味)
マルチビタミン&ミネラル
2243.6 kcal
2月25日(火)   卵焼き
ソーセージ
もやし
玉ねぎとワカメのサラダ
ワンダ デラックスワン190g缶
きんぴらゴボウ
鶏の照り焼き
らっきょう(甘酢漬け)
かぼちゃのポタージュ
するめ(乾)
ザバス ウェイトダウン
SOYMILK Vanilla
マルチビタミン&ミネラル
1788.7 kcal
2月26日(水)   卵焼き
ソーセージ
もやし
玉ねぎとワカメのサラダ
プリンシェイク
野菜コロッケ
コールスロー
けんちん汁
らっきょう(甘酢漬け)
するめ
2102.6 kcal
2月27日(木)   卵焼き
ソーセージ
エリンギ
けんちん汁
玉ねぎとワカメのサラダ
マカロニサラダ
タコの刺身
発泡酒
シュークリーム
2533 kcal
2月28日(金)   卵焼き
ソーセージ
ポテトフライ
コーン
玉ねぎとワカメのサラダ
ご飯 小 
ビール
ヴァームウォーター [ペ...
2252.7 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2183.59 kcal
摂取目安(平均) 1774 ~ 3105 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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