健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2291.7 kcal 目安　1792 ～ 3136 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　224 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約4069 mgが過剰 摂取　8005.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　39.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　352.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.7 μgが不足 摂取　116.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約41.2 mgが過剰 摂取　791.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12 gが過剰 摂取　20 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量