健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月23日）

エネルギー 約415 kcalが不足 摂取　1406 kcal 目安　1821 ～ 3187 kcal 炭水化物 約79.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　228 ～ 558 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2604 mgが過剰 摂取　6540.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40.5 ～ 88.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1401.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12181 μgが過剰 摂取　15181 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　26.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　334.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　104.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量