健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　3083 kcal 目安　1804 ～ 3157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.1 g 目安　226 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　155.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2452 mgが過剰 摂取　6389.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　124.4 g 目安　40.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3278.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　809.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　685.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量