健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月29日）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1693.3 kcal 目安　1801 ～ 3152 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　198.6 g 目安　225 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　93.9 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約3662 mgが過剰 摂取　7598.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　40 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量