健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2298.6 kcal 目安　1811 ～ 3169 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　226 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約603 mgが過剰 摂取　4539.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40.2 ～ 88 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3047.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　409.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　528.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量