健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1908.1 kcal 目安　1836 ～ 3213 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　201.4 g 目安　230 ～ 562 g タンパク質 適切です 摂取　95.4 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約363 mgが過剰 摂取　4299.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40.8 ～ 89.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2925.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1561.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量