健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2510.5 kcal 目安　1849 ～ 3236 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.6 g 目安　231 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　76.9 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　3259.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　41.1 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3265.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　406.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1598 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量