健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月1日）

エネルギー 約402 kcalが不足 摂取　1460.8 kcal 目安　1863 ～ 3260 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　171.1 g 目安　233 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1333 mgが過剰 摂取　5269.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　41.4 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　1004.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.3 μgが不足 摂取　125.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量