健康管理は、食事の管理から。ごぼうとこんにゃくの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうとこんにゃくの煮物の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊板こんにゃく 40g 2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    245.1 kcal
ごぼうとこんにゃくの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.1 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 557 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 17 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 37 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.3 μg
 
29.7%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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