健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2409.4 kcal 目安　1877 ～ 3285 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.1 g 目安　235 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約7370 mgが過剰 摂取　11307 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　41.7 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2888.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90.7 μgが不足 摂取　459.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.3 gが過剰 摂取　27.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量