健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月13日）

エネルギー 約174 kcalが過剰 摂取　2537.9 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.4 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約5163 mgが過剰 摂取　9099.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量