健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月4日）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1110 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　242.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50 μgが不足 摂取　15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量