健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.3 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1703.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1629.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量